przed zawodami

Petrkowich i jego rodzina są niezniszczalni i nic ich nie złamie ;) a tak serio to racja przed zawodami jest b.ciężko, bo wszystko w koło irytuje...

[...] sobotę zapraszam do mnie do Ząbek pod Warszawą do BODY FAN, na mój najważniejszy projekt w tym miesiącu - kurs Szkoły Kulturystyki i Fitness 7PRO : 'Ostatnie 7 dni przed zawodami' . Wszyscy zapisani dostaną dzisiaj dokładną informację organizacyjną. Widzimy się! '' Zdjęcie z dwudniowego kursu prowadzonego przez Roberta i Arka [...]

[...] robi izotonika, prawda? Masz rację to nie izotonik. Specjalnie się tym nie przejmuję. Czasem biegam długie biegi o samej wodzie albo nawet na sucho. Zależy co zjem i wypiję przed bieganiem i jaka jest temperatura na zewnątrz. Moim skromnym zdaniem izotoniki to przereklamowana sprawa, przynajmniej jeżeli chodzi o treningi. Czasem używam/używałem [...]

przed zawodami nie wskazane bo ponoc zatrzymuje wode podskorna

Ładowanie przed zawodami na diecie tłuszczowej.. https://www.youtube.com/watch?v=mY9W1295G08

Może Gosia, źle się rozgrzała @-| Nas trener zawsze gnębił rozgrzewką przed zawodami, no i po zawodach też kazał rozbieganie robić. Wiadomo już co z tą jej nogą @-| była na tym usg @-| A za gruba to ona raczej nie jest @-| no nie ma figury maratończyka, ale chyba nie jest jej taka potrzebna @-| Nasza wspólna koleżanka Iza trenowała rowerowe jazdy [...]

w dzien zawodow to polece slodycze 30 min przed do tego jakis napoj z rozpuszczona glukoza, miod a przy sniadaniu rozkminiam pizze, ale nie wiem czy to u mnie wypali. Niefortunnie podczas zadkich ladowan ktore mialem w tym sezonie uzywalem tylko lodow, ktore w sumie dzialaly cuda i nigdy nie zalewaly, ale boje sie zjesc lody przed zawodami kilka [...]

[...] dzień to głównie wiedza na temat redukcji, okresu startowego. Artur ciekawie mówił o treningu, diecie również innej dla kobiet, innej dla mężczyzn oraz opis BPS - tygodniu przed zawodami z tym związanej diurezie. Tadek tutaj szczegółowo opisał leptynę, oraz metody jej podnoszenia co łączy się również z ładowaniami. Następnie przeszliśmy do [...]

PONIEDZIAŁEK Jakiś tam kryzys pojawia się, za dużo pracy mam, chciałbym jakiś dzień wolny, niestety nie ma jak. Znaczy nie w okresie przed zawodami. Kłócę się z każdym, wszystko mnie denerwuje Trening zrobiony intensywnie na 100% i miska 100 %, od początku odchudzania ani jednego cheata, więc jest ok, reszta nie ma znaczenia [...]

CZWARTEK Ostatni dzień diurezy, przed zawodami. Wyraźny spadek energii. Choć na treningu, nie było dużego osłabienia /SFD/Images/2016/2/25/d471b5a67db64df387952fb4e6c9b052.jpg /SFD/Images/2016/2/25/320e3c2d1e7c449897f5c2494efb03f1.jpg 3 x obwód https://youtu.be/k7gjKUp4znk /SFD/Images/2016/2/25/d126cc96be2d4904b6a9e649140233ce.jpg [...]

[...] dieta tłuszczową dziś. Krytykowanie tzw diety kulturystycznej a wychwalanie tłuszczowej. Ja chyba nie jestem kulturystą, bo dietę mam mniej więcej mieszaną. No wiadomo teraz przed zawodami LF Robert twierdzi, że od posiłku tłuszczowego nie da się zalać, jednak białko ASP, skutecznie odkłada trójglicerydy do adipocytów bez udziału insuliny. [...]

[...] drugie miejsce, 44 razy. Dostałem w nagrodę BCAA oraz bardzo dobra przetreningówę. Dziękuje Banan :-) Potem niestety dużo pracy, personalne, i gotowanie na jutro. Na pewno przed zawodami odwiedzę Tomka bo mam blisko, a wiedza bezcenna się przyda. /SFD/Images/2016/3/21/a1fb01d6f58a4fb092925ba7da3f40f7.jpg [...]

[...] brak sił, apetytu, trening treningiem można nie nazwać, ale już teraz jest nieco lepiej. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Byłem dziś na masażu leczniczym, myślę że przed zawodami pomoże /SFD/Images/2016/3/29/c8205b1022754292836b08a5732b75dc.jpg Nogi 1.Protostowanie obunóz 4 x 12 + DROP 2. Suwnica jednonóz 3030 + prostowanie siedząc [...]

/SFD/Images/2016/4/3/3a4007877d2a4bdf945b4d47f76d0e83.jpg SOBOTA Ostatnie aero oraz nogi przed zawodami, była siła ;) Od jutra niestety posiłku już nie takie kolorowe. Po prostu kura+ ryż i łyżeczka oliwy x 6. Jutro rest day, już nie pamiętam kiedy miałem wolne haha. I tak będę dużo pozować. Przypadkowo usunąłem kilka zdjęć i filmów z wczoraj [...]

[...] Dziś już odpocząłem, i dzień do nocy. Samopoczucie bardzo dobre, mimo zmniejszenia kcal, w ogóle głodny nie chodziłem. Trening wpadł miazga. Wrzucam foty na kilka dni przed zawodami, nogi nieco opuchnięte, po całym dniu rano są pocięte bardziej http://iv.pl/images/77463145323327760602.jpg http://iv.pl/images/82771555151554266000.jpg [...]

[...] gdzie obniżyła ją jedząc 700 g owoców dziennie i 200 g węgli złożonych. Dlatego, każdy przypadek " trudniejszy " to analiza, badań, samopoczucia, eliminacje itp a przede wszystkim to co klient chce nic na siłę :) Forma bardzo fajna a problemy z jelitami mamy podobne, po części je ogarnalem - czysta miska ocet jabłkowy i eliminacja [...]

[...] gdzie obniżyła ją jedząc 700 g owoców dziennie i 200 g węgli złożonych. Dlatego, każdy przypadek " trudniejszy " to analiza, badań, samopoczucia, eliminacje itp a przede wszystkim to co klient chce nic na siłę :) Forma bardzo fajna a problemy z jelitami mamy podobne, po części je ogarnalem - czysta miska ocet jabłkowy i eliminacja [...]

[...] na białko/ tłuszcz. Niedziela na szczęście już dużo, lepiej. Wieczorem wizyta u fizjo, jak zwykle wymęczył mnie, ale od razu separacja lepsza :) Tak to wygląda na 3 tygodnie przed zawodami. http://www.iv.pl/images/89690182485101542943.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wtorek spokojniejszy już. Z rana zrobione nogi, to ostatni treningów przed zawodami, jeszcze je nieco zmęczę na obwodzie. Ciężary gdzie moglem to dołożyłem, powoli już czuć zmęczenie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje bioder, stawu skokowego, aktywacja VMO [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Bardzo dobry dzień, z rana kilka personalnych, a potem trening. Ostatni ciężki przed zawodami, został tylko depletion. Czuję się bardzo dobrze, w porównaniu tego co było rok temu to poprawa o 180 stopni zarówno fizycznie, jak i psychicznie. [...]